こころのスキルアップトレーニング: Приложение для тренировки психического здоровья
こころのスキルアップトレーニング、WOMANWAVE株式会社が開発したアプリで、精神科医である小野浩先生の監修のもと、認知行動療法を体験することができます。このアプリでは、認知行動療法の重要なスキルの1つである「7つのカラム」の練習が提供されており、それは書籍「こころがはれるノート」（創元社刊）でも使用されています。さらに、ユーザーはアプリ独自の「5つのカラム」も練習することができます。
「こころがはれるカラム」を使うことで、ユーザーは日常生活で経験する軽度のうつ症状や不安を和らげ、気分を明るくし、メンタルヘルスを改善することができます。
「かんたんカラム」は、「こころがはれるカラム」に慣れ親しんだユーザーが日常生活に簡単に取り入れたい場合に設計されています。これらのカラムを練習することで、ユーザーは将来の課題に焦点を当てた積極的なマインドセットを身につけることができます。
なお、このアプリは治療目的ではありませんのでご注意ください。
さらなる練習のために、「こころがはれるカラム」と「かんたんカラム」は、認知行動療法学習ウェブサイト「こころのスキルアップトレーニング - うつ不安ネット」（小野浩先生のコンセプトと監修）でも利用することができます。
